L'autoestima i l'autoconcepte

Dinàmiques per a la millora de l'autoestima

Hi ha dos aspectes de la personalitat que seran determinants en la competència social de l'individu: l'autoconcepte i l'autoestima.

• L'autoconcepte és la percepció que una persona té de si mateixa.
• L'autoestima és la valoració de l'autoconcepte, és a dir, de la percepció que una persona té de si mateixa.

A més de la percepció sobre si mateixes, les persones projecten el que desitjarien arribar a ser, i aquest és un element també molt vinculat a l'autoestima.

També és important mantenir un equilibri entre l'autoconcepte -el que una persona pensa d'ella mateixa- i la realitat -el que realment és-, perquè les persones tendim a sobrevalorar o menysprear les nostres pròpies capacitats i imatge. Quan una persona es menysprea de manera excessiva, diem que té un nivell d'autoestima baix.

Més endavant veurem alguns aspectes útils per millorar l'autoestima, però com a punt de partida hauríem de tenir en compte que:

• Una autoestima adequada, és a dir, una aprovació decidida d'un mateix, contribuirà al desenvolupament adequat de les habilitats socials.

• Una autoestima baixa predisposarà negativament a la relació interpersonal i serà un obstacle per al desenvolupament de la competència social.

La teoria dels trets de personalitat

Una de les teories més utilitzades a l'hora de determinar la personalitat és la teoria dels trets de la personalitat. L'orientació d'aquesta teoria és principalment quantitativa, ja que se centra en el mesurament de la personalitat de les persones a partir dels trets que mostren.

Els trets són uns elements o característiques perceptibles i constants en una persona que la fan diferent de les altres.

Aquests trets es combinen de manera diferent en cada individu, i donen lloc a diferents tipus o models de la personalitat. Per aquesta raó, els trets es presenten com a factors oposats en una escala contínua. Alguns dels més importants són:

Extraversió -  Introversió

Emotivitat - Falta d'emotivitat

Autosuficiència -  Dependència

Activitat -  Inactivitat

Impulsivitat - Serenitat

Millorar l'autoestima

Hi ha una interdependència entre la millora de l'autoestima, l'assertivitat i el desenvolupament d'habilitats socials. Així, les característiques d'una persona amb baixa autoestima solen coincidir amb les d'una persona poc assertiva i poc respectuosa amb les altres. Per tant, millorar l'autoestima és un altre pas necessari i imprescindible per avançar en lacompetència social i, igual que els altres components que hem estudiat en aquest nucli formatiu, també es pot aprendre. Desenvolupar l'autoestima s'ha de convertir en un hàbit que hem d'adquirir, a força de practicar-lo cada dia fins a consolidar-lo.

A continuació, veurem unes quantes pautes que podem seguir per adquirir aquest hàbit:

1. Centrar-nos en les coses positives que ens passen a la vida.

Les negatives només ens produeixen ansietat i tristesa. En aquest sentit, hauríem de practicar el llenguatge positiu interior i potenciar els pensaments positius.

2. Aprendre a apreciar el que tenim en comptes de trobar a faltar el que no tenim.

3. En lloc de culpabilitzar-nos per les coses, hem de procurar identificar les nostres debilitats i corregir-les.

4. És important envoltar-nos de persones que ens animin i donin suport. Ens hem de negar a acceptar que ens critiquin injustament o ens facin sentir malament, o a deixar-nos endur per persones que ens tractin així: és tan senzill com allunyar-nos-en.

5. Aprendre quins són els nostres punts forts per enfortir-los encara més.

6. Hem de creure en les nostres pròpies possibilitats i desafiar les nostres autolimitacions.

7. És important marcar-se uns objectius propis. Hem de procurar realitzar-los progressivament sense comparar-nos amb ningú, utilitzant el nostre propi rècord i sense permetre que sigui l'opinió aliena la que ens serveixi de guia.

Per millorar l'autoestima: No et comparis amb els altres. Pensa que sempre hi haurà una persona millor fins i tot a per a la millor; per tant, l'única cosa que aconseguiràs és comparar-te de manera negativa. En sentit figurat, seria com apostar contra un mateix!

No t'autocritiquis. No pots construir una autoestima repetint-te contínuament com fas de malament les coses. Fes-ho a l'inrevés: identifica els teus aspectes positius i reforça'ls. Sigues tu mateix. No pretenguis ser com..., ni assemblar-te a..., perquè pot acabar sent més frustrant fingir ser algú que no ets realment. Aprèn a reconèixer les teves pròpies qualitats. Convenç-te de la idea, que ja hem comentat, que tens les teves pròpies qualitats -totes les persones les tenim-; no les subestimis, ni les amaguis, ni te n'avergonyeixis. Demana un cop de mà a la teva família i a les persones properes perquè t'ajudin a identificar-les. Accepta els compliments dels altres i dóna'ls el valor que tenen. No els menyspreïs, ni els ignoris, perquè suposen una valoració de les teves qualitats.